http://reboundless.livedoor.biz/ 「ダイエットする方法」は数あれど、痩せた後「理想の体重をキープする方法」が見つからないのは、なぜだろう？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　車の運転と同じように、無意識に一生スリムでいられる人生を手に入れるには？　実は、誰もがワカっていることだった。　　　　　　　　 　　　　　　ここではそれを、『アンチリバウンドの極意四ヶ条』と呼ぶ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、体重の記録　　　　　　　　　　　　　二、間食しない　　　　　　　　　　　　　三、よく噛む　　　　　　　　　　　　　　四、腹八分目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ズバリ言おう！　これらの『アンチリバウンドの極意四ヶ条』さえ守っていれば、アンチリバウンドは９割成功だ。 mixiアドレスは　コチラ↓a href="http://sns.428kenko.jp/consultant/akira_kurisu/consulting.html#" target="_blank">http://sns.428kenko.jp/consultant/akira_kurisu/consulting.html# a href="http://mixi.jp/show_profile.pl?id=7661994# ja http://reboundless.livedoor.biz/archives/55112125.html 夏休みに入った小学生の姪たちと ニジマスつかみ取り　カブトムシ獲り　などして 生きる力増進中の　ワイルドなクリス・アキラです それにしても きょうびの小学生はアレです 土に触りたがらないのです 土を掘ったり　木片を除けたりしながら　カブトムシを探すの... reboundless 2008-08-06T16:21:37+09:00 ニジマスつかみ取り　カブトムシ獲り　などして
生きる力増進中の　ワイルドなクリス・アキラです

それにしても
きょうびの小学生はアレです
土に触りたがらないのです

土を掘ったり　木片を除けたりしながら　カブトムシを探すのは
私の役目です

「どう？　いる？　まだ？」と叱咤激励する彼女たちに
喜々として捕まえたカブトムシを差し出すと

「うむ・・ご苦労・・」と言わんばかりに受け取り
虫かごに入れるだけで満足しているのです


そういえば　先日
大阪にも行ってきました

大阪では
エスカレーターは右側に立つんですね

ちなみに名古屋は　東京と同じ　左側に立ちますよね・・


さて

～今日の目次～

1. 香奈枝の近況報告
2．顔が変わった♪よく噛む実践者の声

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1. 香奈枝の近況簡潔報告
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
香奈枝の今朝

体重　　　５１．７ｋｇ
体脂肪率　２８．９％

あれから
食べ物依存症※１の症状がぶり返し
ドド～ンと５５．１ｋｇにまでなってしまった香奈枝でしたが
夏季集中コース※２で
ここまで生還してきました

※１　食べ物依存症とは・・
食べるという快感を常に得続けることで
情緒不安定を紛らわす現実逃避行為

※２　夏季集中コースとは・・？
最近　鬼軍曹と化したクリス・アキラが
クライアントに実施している
「決めたことを守らない人は見捨てるスパルタコース」です

このコースでは
クライアントが（本当に）泣きながら
日々自分と闘って成果を出しています


━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2. 顔が変わった♪よく噛む実践者の声
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
以下は　毎日「よく噛む」を継続されている２０代女性からの声です

----------------------------------------------------------------

「よく噛む」を実行し始めてから
顔が変わりましたよ！

鏡を見て、
「あっわたしカワイイやん」 と思うことが増えました。(笑)

----------------------------------------------------------------

よく噛むと
アゴや顔の筋肉が　発達します
しまった口元　いきいきした豊かな表情になります

あまり噛まないと
アゴや顔の筋肉が　運動不足になります
顔のたるみ　むくみ　二重あごに　つながりやすくなります

よく噛むだけで
人に好感を与える　若々しく魅力的な顔になれるんですね]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55097967.html 前回の日記で　歌わせていただきましたが 聞いてくださった方　本当にありがとうございます 歌詞を掲載してほしいというお声を　かなりいただきましたので 以下に　ご案内させていただきますね ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ １、よくよく噛め... reboundless 2008-07-15T07:17:39+09:00 聞いてくださった方　本当にありがとうございます

歌詞を掲載してほしいというお声を　かなりいただきましたので
以下に　ご案内させていただきますね

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

１、よくよく噛めよ　よく噛めよ
噛めばフェイスニングしわ予防
表情豊かに魅力的
パロチン出てきて若返り
（３２回！）

２、よくよく噛めよ　よく噛めよ
唾液をたくさん出しましょう
腸内バランス良くなって
便秘が治って肌きれい
（６４回！）

３、よくよく噛めよ　よく噛めよ
唾液が虫歯菌やっつけて
きれいにしてくれツルツルに
口臭予防に効果的
（９６回！）

４、よくよく噛めよ　よく噛めよ
体形スリムになっていく
お肌もツルピカ張りが出る
臭いを気にせず会話できる
（１２８回！）

５、よくよく噛めよ　よく噛めよ
首、胸、背中の筋肉が
いっぱい使われ鍛えられ
姿勢がかっこよくピンとなる
（１６０回！）

６、よくよく噛めよ　よく噛めよ
お金を使わず　アゴ使おう
かむこと　すなわち　アンチエイジング
かむこと　すなわち　エステティック
（１９２回！）

７、よくよく噛めよ　よく噛めよ
噛めば　少しでお腹いっぱい
お腹も　心も　満足だ
食べた後も　眠くならない
(２２４回）

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

おめでとうございます
２００回かめましたね

今後の　みなさまの　さらなる　美しさ　健康　幸福を
お祈りしておりま～す]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55096613.html 今回は　香奈枝ではありません よく噛むことについてです ところが　気分が乗ってきて 唄まで歌いたくなってしまいました♪ラリホー♪♪ そこで　音声日記にします ２００回噛む唄です 聴いてみますか？ コチラです http://www.428kenko.jp/~akira_kurisu/ka... reboundless 2008-07-13T11:02:05+09:00
よく噛むことについてです

ところが　気分が乗ってきて
唄まで歌いたくなってしまいました♪ラリホー♪♪

そこで　音声日記にします

２００回噛む唄です
聴いてみますか？
コチラです
http://www.428kenko.jp/~akira_kurisu/kamesong.MP3

「実際にご飯を食べながら　２００回噛んでみましょうか」
というお話です・・１２分位です

そして　補足として
唄に出てくる「パロチン」の簡単な説明と
唄の感想聞かせてください
というお話・・２分位です
コチラです
http://www.428kenko.jp/~akira_kurisu/guide_kamesong.MP3


聴いてくださった方　ものすごく感謝します[m:76]
かなりウレシイです[m:49]

率直なご感想を　こちらのコメントにお寄せくださいますと
大喜びいたします

実は　他にも

●時間がない人のための　よく噛む方法

●空腹との付き合い方


などの原稿マップができております

今後も　みなさんが聞いてくれそうであれば
ときどき音声日記を配信していこうかと考えております

聴いてくださった方は
本当にありがとうございます！


◆歌のスピードが適切か

◆じっさい２００回間でみて　どうだったか

◆今後　こんなこともとりあげてほしい

◆話の内容が　わかりやすかったか

◆話すスピードは　早すぎなかったか

などなど

感想を　お待ちしております]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55095239.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月１１日（金）起床時 ・体重　　　　　５４．０ｋｇ（＋０．９ｋｇ） ・体脂肪率　　　２８．５％ ・お通じ　　　　朝１回 ・生理終了後　　８日目 ・年齢　　　　　... reboundless 2008-07-11T07:15:51+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月１１日（金）起床時

・体重　　　　　５４．０ｋｇ（＋０．９ｋｇ）
・体脂肪率　　　２８．５％
・お通じ　　　　朝１回
・生理終了後　　８日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※いや～な朝を迎えた
起きるのも　体重量るのも　気が重かった

昨日は　昼間　せっかく調子よかったのに
夜１０時過ぎに　目が冴えて　ドカ食いした

自分の中の悪魔に屈服してしまった

でも香奈枝は　以前のように
自己を哀れんだり　蔑んだりするつもりはない　

昨夜の過食も
自分が卒業するために必要な履修課程なのだ

「私は　ぜったい　あきらめない！」
と　とりあえず　前向きさを取り戻せた香奈枝だが

今後　また波がきたとき　飲み込まれそうにならないよう
対策を講ずる必要がある

●７月１０日（木）食事内容

◆朝
りんご　１個


◆お昼
・サラダ
・味噌汁


◆夕
・アスパラベーコン巻き　２個

◆夜食（２２時以降）

・アイスシャーベット（野菜果物ジュースを固まらせた）
・サキイカ　１袋　１６０kcal
・タルトケーキ各種　４個　1,200kal
・アーモンド　450cal

---------------------------------------
※「香奈枝の心象風景」のつづき

香奈枝の「心」は忙しい

香奈枝の　「心の使い方」　は

「今」を楽しむより
「未来」の　不安要素を　取り払う

ことに専念された


そんな香奈枝にとっては

「絶好調なとき」ほど　不安になった

「こんな幸せは　長続きしないに決まっている
先に悪いことが　待ち構えているに違いない」

そうやって心のバランスをとっていた

そういえば
香奈枝の独身時代の恋愛は　こんな心の習慣のため
なかなか成就しなかった

意中の人とうまくいきそうになるたび
恐くなって　自分から距離を置くようにしてしまうからである


　　　　　　　　　＊


そんな「今」を楽しめない香奈枝であったが
唯一　心からリラックスできる時間があった
それは

　　　過食しているときであった


「心の疲れ」を常に抱えている香奈枝にとっては
「過食」のひとときはこそ
安らいだ　寛いだ　楽しい　癒しを
もたらしてくれる至福の時間であった

その幸福感のピークは
「過食」を始めて　わずか５分以内である

その幸福の絶頂を
もっと　もっと　長く感じていたいがために
物理的な限界まで食べ続けた

胃がパンパンになって　あふれるまで食べ続けた
２～３時間食べ続けることも稀ではなかった

つづく・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55095005.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月１０日（木）起床時 ・体重　　　　　５３．１ｋｇ（＋１．０ｋｇ） ・体脂肪率　　　２８．３％ ・お通じ　　　　朝１回 ・生理終了後　　７日目 ・年齢　　　　　... reboundless 2008-07-10T22:39:46+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月１０日（木）起床時

・体重　　　　　５３．１ｋｇ（＋１．０ｋｇ）
・体脂肪率　　　２８．３％
・お通じ　　　　朝１回
・生理終了後　　７日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※昨日は　一日中家で過ごし　いつもより多く食べた
２日前から比べると　１．５ｋｇ増である

しかし　香奈枝は　喜んでいる

「体」は　太って　後退したように見えても
「心」は　痩せて　大きな前進を　遂げたからだ

いままでの香奈枝であれば
昨日のように

●一日家にいる
●前回の過食から　８日も経っている
●ある程度　食べちゃったので　優等生失格である

の３拍子揃えば
まんまと　過食モードに突入していただろう

ここでいう香奈枝の過食とは

「常識を超えた大量の食べ物を　２時間以上
体に過酷な負担を強いながら食べ続ける　病的な状態」

のことである

たんなる　食べすぎ　や　ヤケ食いとは
心や体の健康に　及ぼす深刻さの点で　程度が違う

　　　　　　　＊

ノドが乾いたときに　海の水を飲むと
ノドの乾きは　ますます激しくなるが

過食も同様である

いったん　だらだら食べが始まると
食べたい気持ちが　ますます激しくなるのだ

昨日の香奈枝が　まさにそうであった
悪魔の声がささやきまくる・・

「ここまで食べたんだから　行けるところまで行け～っ！」

「あの”過食の饗宴”から８日もたっているよ～
もう・・そろそろ　”過食の饗宴”を
楽しんでもいいんじゃないのお？　　ウヒヒヒ」

しかし　その都度　香奈枝は　こう考えた

「いやいや　私は”過食奴隷船”から降りて
今大海を漕ぎ出している
そして　まずは「５０ｋｇ島」上陸を目指しているところだ

ちょっと波が荒いからといって
また　あの「過食奴隷船」に戻って
自尊心を目茶目茶に貶められるのは
ゼッタイニ　イヤダ！」

　　　　　　　＊

その結果　「普通の食べすぎ」程度におさめることができた
それが嬉しい！

それに　簡単に増えた１ｋｇくらいは
簡単に減らせるということを
香奈枝は　経験上知っていたので
落ち着いていた


●７月９日（水）食事内容

◆朝
・フルーツサラダ大盛（グレープフルーツ　オレンジ　りんご　さくらんぼ）
・サラダ（半熟卵　トマト　レッドキャベツ　キューリ）
・味噌汁（ナス　茗荷）

◆お昼
・ひじき煮
・納豆
・白飯
・マンゴーシャーベット（１００％果汁を固まらせただけ）

◆間食
・すもも　１個
・野菜ジュース９００ｍｌ

◆夕
・チャプチェ　大盛り２杯
・バニラアイスクリーム
・手作りクッキー４枚（４００kcal）

---------------------------------------
※食事日記が多くなってしまいましたので・・
「香奈枝の心象風景」は　明日に続きますね・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55094999.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月９日（水）起床時 ・体重　　　　　５２．１ｋｇ（＋０．５ｋｇ前日比） ・体脂肪率　　　２８．８％ ・お通じ　　　　朝１回 ・生理終了後　　６日目 ・年齢　　　... reboundless 2008-07-10T22:34:24+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月９日（水）起床時

・体重　　　　　５２．１ｋｇ（＋０．５ｋｇ前日比）
・体脂肪率　　　２８．８％
・お通じ　　　　朝１回
・生理終了後　　６日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※昨日は友人たちと　ランチバイキングをともにした
食事中　皆に
「香奈枝は　食べるの　ゆっくりだね～」
と言われた

たしかに
友人たちが皿２枚分平らげている間
香奈枝は　皿１枚分しか食べられなかった
しかし　お腹も　心も　じゅうぶん満足した[m:20]　

デザートも
「ケーキはイマイチだけど　ココナツミルクは美味しいね」
という友人らのコメントを参考にして
ココナツミルクだけをチョイスした

次に入ったカフェで　皆と一緒にジェラードを頼んだ

ゆったりと口に含み楽しみながら
おしゃべりに高じる

いままでの香奈枝は　アイスを目の前にすると
「融けないうちに　食べなければいけない！」
と急いで片付けていた

しかし　今回は　途中で
「もう　充分・・」と満足して　スプーンを置いてしまった

食べ物を残すことは　友人たちの目に恥ずかしかったが
自分の「気持ち」に素直に従った


●７月８日（火）食事内容

◆朝
・サラダ（半熟卵　トマト　レッドキャベツ）
・ジャーマンポテト
・味噌汁（豆腐　茗荷）

◆お昼
・タイ料理バイキング（友人らと）

◆間食
・カフェオレチップジェラード（友人らと）

◆夕
・玄米ご飯　２杯
・ひじき煮
・牛乳寒天
・マンゴーシャーベット（１００％果汁を固まらせただけ）

---------------------------------------
※「香奈枝の心象風景」のつづき

香奈枝の「心」は忙しい

旅行中でも　車窓の景色が　心に入らないほど
注意事項の点検に余念がない

これほど念を入れているにもかかわらず
忘れ物をする

コンタクトレンズを外した後
かけるべきはずの「眼鏡」を

「ない！　ない！　ない！」
と　「ムンクの叫び」の様な形相で
必死に探し回ったりする


また
電車の出発時刻を　間違って思い込んでいたりする
あれほど　何度も
スケジュールを確認しているにもかかわらず・・


「ああ・・私って　なんてダメなんだろう・・
まったく自分を信用できない・・
もっと　しっかりチェックしよう・・」

という思いは強迫観念となり　心の疲労は倍増する

ホテルに着けば　
・部屋の備品の確認
・食事や風呂の確認
・カバンの整理 and more..

観光スポットでは　
・証拠写真撮影
・名産品の購入 etc..

に余念がない

もちろん　このようなことは
誰だって　旅行中にやっていることだし
実際　楽しみながら　こなしている人たちも多い

しかし　香奈枝にとって　それらは

「○○しなければいけない」
という　業務事項となり
完璧にこなそうとするあまり
リラックスして楽しめないのだ

香奈枝は
時間の楽しみ方を　知らない
あるいは　忘れたのかもしれない

香奈枝の　「心の使い方」　は

「今」を楽しむより
「未来」の　不安要素を　取り払う

ことに専念された

つづく・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55094997.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月８日（火）起床時 ・体重　　　　　５１．６ｋｇ（ー０．５ｋｇ） ・体脂肪率　　　２８．１％ ・お通じ　　　　朝３回 ・生理終了後　　５日目 ・年齢　　　　　４... reboundless 2008-07-10T22:32:05+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月８日（火）起床時

・体重　　　　　５１．６ｋｇ（ー０．５ｋｇ）
・体脂肪率　　　２８．１％
・お通じ　　　　朝３回
・生理終了後　　５日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※５日目になって　体重が減ってくれた
停滞期を越えた喜びを感じる朝となった


●７月７日（月）食事内容

◆朝
・さくらんぼ１０粒
・デラウエア　１房
・塩振りトマト
・半熟卵
・カフェオレ

◆お昼
・桃　１個
・塩おにぎり小　２個
・うの花

◆夕
・めんたいこ
・じゃこ煮
・白飯　茶椀小盛
・マンゴーシャーベット（１００％果汁を固まらせただけ）

---------------------------------------
※「香奈枝の心象風景」のつづき

幼いころから香奈枝は
「不快の排除」を念頭において行動してきたので
「今の時間」を「楽しむ感性」が育っていない

目の前で起こっていることを
面白がったり　楽しんだり　観察したり　深く理解したり
する感性が　育っていなかった

たとえば　旅行に行くとする
新幹線などの乗り物での移動中は

・スケジュールや時計を頻繁に気にする
・お土産リストに漏れがないか何度もチェック
・お土産は何がいいか　あれこれ思いをめぐらせる
・カバンを整理
・あっちの席のほうが　窓が広くて快適だ　などと羨む

そのくせ車窓の景色を「目」で見ていても
「心」に入ってこない

富士山など　名所が見えて　
まわりが色めきたったときだけ
「どこ　どこ？」と
チャンスを取りっぱぐれないよう真剣になる

名所以外の景色は　香奈枝の興味をひかない
　
目的地に着くことこそ　目的であり
今　目の前に拡がって　流れていく景色を楽しんでいる余裕はない　

旅行中もせわしなくしている香奈枝は　とても疲れるから
体力温存に努めなければならないのだ

そんな暇があるのならサッサと寝る


つづく・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55092614.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月７日（月）起床時 ・体重　　　　　５２．１ｋｇ（変化なし前日比） ・体脂肪率　　　２８．８％ ・お通じ　　　　朝１回 ・生理終了後　　４日目 ・年齢　　　　　... reboundless 2008-07-07T07:14:01+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月７日（月）起床時

・体重　　　　　５２．１ｋｇ（変化なし前日比）
・体脂肪率　　　２８．８％
・お通じ　　　　朝１回
・生理終了後　　４日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※ここ最近の主な変動

・９日前　体重　５１．５ｋｇ（その晩　過食）
・８日前　体重　５４．５ｋｇ
・６日前　体重　５２．７ｋｇ（その晩　過食）
・５日前　体重　５４．８ｋｇ

連日しっかり食べているくせに
ここ４日間　体重が変動しないことに
もの悲しい気分に包まれた

しかし　なにごとも成功させるには
前向きなとらえ方が大切であることを思い出し

「あと　たった０．６ｋｇで　９日前の体重に戻る」
と　言ってみた

そうしたら　心が反射的に「やった♪」と言い
気持ちがリフトアップした

すると　香奈枝は　さらに素晴らしいことに気づいた

気づいたときは　体重が減ったことより嬉しく
虹色の光に包まれるような思いがした

自分が誇らしい気持ちで　思わず鼻腔がふくらんだほどである



　　　　　６日間　過食していないのだ♪



　　I am great! ←（気分は　モハメッド・アリ）

　　Yes I can！ Yes I can!←（アリに成りきっている）


蝶のように舞い上がる香奈枝であった　



●７月６日（日）食事内容

◆朝
・スイカ
・サラダ（半熟卵　トマト　キュウリ　キャベツ　ふのり）
・味噌汁（椎茸　小松菜）

◆お昼
・スイカ
・味噌汁（椎茸　小松菜）
・トマト大１個
・パン（さつまいも角切り入り）

◆夕
・かぼちゃ煮
・白菜の胡麻味噌酢浸し（加熱したキムチ風味）
・こんにゃくの刺身
・白飯　茶碗１杯
・マンゴーシャーベット（１００％果汁を固まらせただけ）

---------------------------------------
※「香奈枝の記録」の感想が多くなったので
「香奈枝の心象風景」は　次号からにします]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55092093.html 今回は　香奈枝シリーズでは　ありません 私のクライアントさん ２５歳女性研修医（スラッとした清楚美人です） からのメールを紹介します 彼女のメールは　いつも面白くて （私のより面白いかも・・） はっきり言って全部紹介したいくらいです！ 今日は　彼女... reboundless 2008-07-06T16:32:06+09:00
私のクライアントさん
２５歳女性研修医（スラッとした清楚美人です）
からのメールを紹介します

彼女のメールは　いつも面白くて
（私のより面白いかも・・）
はっきり言って全部紹介したいくらいです！

今日は　彼女の「よく噛む」初体験の感想を
ピックアップします
（ご本人さま快諾済）

以下が　そのまま掲載です
--------------------------------------------------
今日も当直です。大嫌いなヒヒ男先生とです。

朝：青汁豆乳・バナナ・ヨーグルト

　　菓子パン2個（ホイップチョコ系とデニッシュ系）

昼：カロリーメイト1箱・クリームデニッシュ

夕：ぶっかけうどん


朝、菓子パンたくさん食べたくなりました。

「食べることで癒し・快感を得ようとしている」

とすごくよくわかりました。

それでも癒し・快感を欲していました。
それに抵抗することができませんでした。

車の中で、あまり噛むこともなく、
それこそ快感を感じながらむさぼりました。
そんなに気分が落ち込むことはありませんでした。

昼も同じです。

そんなにお腹が空いているわけでもなかったし、
おにぎりを持って行ってたにもかかわらず、
上記のとおりのメニューをむさぼり食べました。

快感でした。
同じく、落ち込みはありませんでした。

病棟や仕事では、
こんな食欲におぼれているなんて誰も思わないほど、
「いい子」です。

自分でもこの差に、どっちが本当の自分かわからなくなります。

そして夕ごはん。

大嫌いなヒヒ男先生とだから、
あまりしゃべりたくもないし、
気も使いたくないし、時間もあったし、
200回とはいかなくても、できるだけ噛んでみたんです。

欲と快感に溺れず、噛んで食べてみたんです。

今までどれだけ栗栖さんのメールを見ても、
どこかで抵抗していてできなかったのに、

一番無理だと思っていた、
大嫌いなヒヒ男先生と食べるときにできたんです。

ほんと噛むって不思議ですよね。

その後それ以上食べられなくなるし、
自分を抑制できるからか、
他のことにも寛容になれて、心穏やかです。

わたしの言う幸せってこれなんですよね。

だからダイエットと幸せは
深く深く繋がっている、むしろイコールです。
--------------------------------------------------
以上]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55091875.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月６日（日）起床時 ・体重　　　　　５２．１ｋｇ（＋０．１ｋｇ前日比） ・体脂肪率　　　２８．８％ ・お通じ　　　　朝１回 ・生理終了後　　２日目 ・年齢　　　... reboundless 2008-07-06T07:10:21+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月６日（日）起床時

・体重　　　　　５２．１ｋｇ（＋０．１ｋｇ前日比）
・体脂肪率　　　２８．８％
・お通じ　　　　朝１回
・生理終了後　　２日目

・年齢　　　　　４０歳
・身長　　　　　１５５ｃｍ

※昨夜　何か食べたくて　冷蔵庫を何度も開けて物色したが
過食奴隷船の足かせを　みずから外すイメージで
何度もやり過ごした

それでも　夜９時ごろ
たっぷり牛乳寒天をツルンとノドに流し込んだせいであろうか
体脂肪率が０．７％上がった


●７月５日（土）食事内容

◆朝
・サラダ（半熟卵　トマト　キュウリ　キャベツ　わさびメカブ）
・味噌汁（わかめ　エリンギ　ネギ）

◆お昼
冷やしたルビーグレープフルーツ　１個
高菜おにぎり　２個


◆夕
・塩振りトマト　１個（お隣の家庭菜園からいただいた　甘い！）
・浅漬け（白カブ　キューリ　大葉）
・肉かぼちゃ
・黒豆　小鉢大盛り
・醤油せんべい１枚

◆夜食
牛乳寒天　４００ｍｌ

---------------------------------------
前回からのつづき

香奈枝は　幼いころから
「不快」の排除に情熱を注いできた

願いは叶うものである
ストレスのない快適な生活を手に入れることが出来た

衣食住　人間関係　に悩むことがない

しかし・・

悩むことはないが・・満ち足りているわけではない・・

素晴らしいはずの　ストレスのない生活は
生きている充実感を得られない　空虚なものに感じられた

そんなはずはない

私は　幸せなはず・・

と　香奈枝は　これまで　いろいろ打ち込んだ

ガーデニング　英会話　ダンス　水泳
ヨガ　パソコンスクール　and more

なかでも
ガーデニングには　かなり打ち込んだ
台風のたびに　花盛りのプランターたちを
身を挺してかばい　避難させた

ところが
ある年の夏の真っ盛り　泊りがけの旅行から帰宅してみると
アブラゼミの大合唱が　わんわん鳴り響く中で
丹精込めて育てた草花たちが
乾いて死んでいた

また
秋雨前線の晴れ間に
ハンギングバスケットを　ひっくり返したら
団子虫の大群がワラワラ出てきて
気を失いそうになった

そんなこんなで　情熱が冷めていったのだった

英会話もヨガも　ちょっとしたことをきっかけに
途中でやめてしまった

なにかに夢中になってイキイキしている人が
妬ましかった

私には　なにも　夢中になるものがない・・

そんな香奈枝にとって
食べ物は　空虚な心を埋めてくれる
手軽な快楽だった

裏切らない　信頼できる味方であった

そうして香奈枝は　食べ物を
「嗜好」から「依存」にスライドさせていった

アルコール依存症が
「嗜好」から「依存」していくのと　あまり変わらない


つづく・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55091413.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月５日（土）起床時 ・体重　　　５２．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ前日比） ・体脂肪率　２８．１％ ・お通じ　　朝１回 ・生理後　　１日目 ・年齢　　　４０歳 ・身長　... reboundless 2008-07-05T17:50:33+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月５日（土）起床時

・体重　　　５２．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ前日比）
・体脂肪率　２８．１％
・お通じ　　朝１回
・生理後　　１日目

・年齢　　　４０歳
・身長　　　１５５ｃｍ

※昨日の夕方　
「パンや菓子の過食にふける幸せ」を　何度も恋い慕った

そのたび
過食の奴隷船の足かせを　みずから外す自分・・
自由の身になった自分・・　
をイメージして
普通の食事の範囲でおさめられた


●７月４日（金）食事内容

◆朝
・マンゴー
・サラダ（半熟卵　トマト　アボガド　キュウリ）
・ほうれん草とベーコン炒め　小盛
・ジャーマンポテト　小盛
・味噌汁（なめこ）

◆お昼
刻み梅漬け入りおにぎり　１個

◆夕
・サラダ（揚げジャコ　大根　ワサビめかぶ　ワカメ　ふのり）

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前回からのつづき

香奈枝は　自分の人生に充実を感じられないことが
辛くて　辛くて　たまらなかった

よく　寝る前に　枕を涙で濡らした

熱中したいものがない
心にぽかり開いた穴を埋めるものがない

この　うつろな　時間が辛くて　恐かった

ただ　一つだけ　香奈枝には
熱意を持って行動することがあった

香奈枝は　幼いころから
「不快」の排除をなによりも優先する習性があった

人間関係を含む　外からの不快な刺激には
ことごとく反応して　避けまくってきた

長女の香奈枝は
幼い頃から　母親に献身的に尽くされた

モノを与えられるスポイルはされなかったが
なにか出来ないとき
「出来ない！」と癇癪を起こせば
母親がだまってやってくれた

そして大学卒業後
就職した会社で　今の夫と付き合って半年後結婚した

当時　大恋愛であった・・つもりではいる

しかし・・間違いない
この結婚も　不快を排除する選択ともいえる

同期が次々と結婚していった後の　取り残された感じ・・

同期から　
「営業１課の吉村さんと結婚することが決まったの・・
仲人は専務にお願いたの・・」

などと打ち明けられ　
「えっ！　あんたたち　付き合ってたの・・？
そして　いつのまに　ケッコンまで話が進んでいたの！」

と　心中の驚愕の色を隠し　
「よかったね！おめでとう」
と満面の笑みを浮かべ

彼女と別れたとたん　笑顔から　土気色の無表情に豹変・・

そんなことを何度も繰り返してきた香奈枝であった

それゆえ
夫との結婚は
香奈枝に　大きな精神的安定をもたらした

つづく・・
]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55091306.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月４日（金）起床時 ・体重　　　５１．８ｋｇ（－１．７ｋｇ前日比） ・体脂肪率　２８．７％ ・お通じ　　朝１回 ・生理後　　１日目 ・年齢　　　４０歳 ・身長　... reboundless 2008-07-05T15:12:24+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月４日（金）起床時

・体重　　　５１．８ｋｇ（－１．７ｋｇ前日比）
・体脂肪率　２８．７％
・お通じ　　朝１回
・生理後　　１日目

・年齢　　　４０歳
・身長　　　１５５ｃｍ

※昨日は１日中バーゲンでエキサイティング！
トキメキのあまり食欲を忘れた
だから無理して食べなかった
生理後の痩せ期との相乗効果抜群の成果だ！

●７月３日（木）食事内容


◆朝
・サクランボ１１個
・味噌汁（じゃが芋　キャベツ　がごめ昆布）


◆お昼
カフェオレ


◆夕
抹茶ラテ２杯
コーヒー牛乳

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前回からのつづき

●では　なぜ香奈枝は過食するのか？

答えは　じつにシンプル


　　　　辛い

　　　　　　　逃げたい


から・・

ストレスのない香奈枝は

　　　　いったい　なぜ　辛いのか？

　　　　　　　いったい　なにから　逃げたいというのだろう？


それは・・


　　　　　　　不　　　　　安


である

香奈枝の不安は　
　

　　　　　　　自分に対する自信のなさ


から　きていた


自分に自信を持てない　最たる理由は


　　　　　　　充実感のなさ

である

生きている実感が湧かないのである
熱中できるものがない・・
なにか夢中になることがあればいいなあと
心から渇望しているのだが・・
自分が何をしたいのかすら　最近わからなくなってきた

家族　親戚　近所　友人　職場など
世間からの評価を気にするあまり
自分の物差しで　ものごとを決められない

あの人だったら　どうするだろう？
などと　うつうつ考えて
いつまでも　行動できないでいる

自分の人生を生きている感じがしない

今　この瞬間も
目の前を　ただ時間が通りすぎていくだけだった

時間の砂時計が　サラサラと落ちるのを
ただ　ぼ～っと見つめているような気がしていた


香奈枝は　いつも　無意識に思っていた

誰か　私を　楽しませて！
誰か　私を　面白がらせて！
誰か　私を　快楽へいざなって！
誰か　私を　忘却させて！
誰か　私の不幸を　瞬間的に停止させて！

誰かお願い！
私の時間を　快適に過ごせるように埋めてちょうだい！

つづく・・]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55090091.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月３日（木）起床時 ・体重　　　５３．５ｋｇ（－１．３ｋｇ前日比） ・体脂肪率　２７．８％ ・お通じ　　朝１回 ・生理　　　７日目 ・年齢　　　４０歳 ・身長　... reboundless 2008-07-03T18:46:05+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月３日（木）起床時

・体重　　　５３．５ｋｇ（－１．３ｋｇ前日比）
・体脂肪率　２７．８％
・お通じ　　朝１回
・生理　　　７日目

・年齢　　　４０歳
・身長　　　１５５ｃｍ

※生理も終わり　痩せ期に入った
この波に上手に乗るゾ！
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●７月２日（水）食事内容


◆朝
なし

◆お昼
・サラダ（卵　スプラウト　ベビーリーフ　たたきワカメ）
・カンパーニュブレッド　ハーフ
・コーヒーゼリー
・練乳アイス

◆間食
・デラウエア　１房

◆夕
・茹でもろこし　半本
・ジャガニラマヨネーズ和え　小盛
・大豆昆布煮　小盛

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●昨日は　一日家にいた
天気が良かったので
ＵＶクリームを塗って草取りをした
ほどよく雨が降るので　草はよく育っている
土が軟らかく抜きやすい

抜きながら
チュンチュン　ピョッピョッ　ピィーと
さまざまな鳥たちの話し声に耳をあずけ
心　空っぽ　気持ちが良かった

不思議だ・・

いままで過食した翌日は
どんより暗かった

でも　今朝は　なんだか落ち着いている
そりゃ　少しは　ウツになるが

家族みな健康で
衣食住に困ることはない

こんな明るい初夏の日に
「なんて　私は　意地汚いのだ・・
なんて　私は　見下げた人間なんだ・・」
なんて
自分を否定することに溺れている理由があるのだろうか

いったい誰が　
「おまえは罪深き人間だから　もっと嘆き悶え苦しめ」
と命令するのか・・？

●香奈枝には　ストレスがない

◎香奈枝と夫は　ラブラブでもなく　冷え冷えでもない

上場企業ＩＴエンジニアの夫とは
あまり会話をしないが
仲が悪いわけではない
一緒に料理を作ったり　コンサートへ行ったりする

夫は
香奈枝が　太ろうが　痩せようが
食事を減らそうが　ヨガをしようが
不思議と何も言わない


◎香奈枝には　子育てにつきものの悩みがない

二人の間には　子供はいない


◎香奈枝には　仕事のストレスがない
週に４回　５時間ほど　
義父の会社の事務仕事を手伝いにいくが
これがまた　誰に気兼ねすることのない
お気楽な環境である


●では　なぜ香奈枝は過食するのか？

答えは　じつにシンプル


　　　　辛い

　　　　　　　逃げたい


から・・

ストレスのない香奈枝は

　　　▼いったい　なぜ　辛いのか？

　　　▼いったい　なにから　逃げたいというのだろう？]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55089154.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月２日（水）起床時 ・体重　　　５４．８ｋｇ（＋２．０ｋｇ前日比） ・体脂肪率　２７．８％ ・お通じ　　朝１回 ・生理　　　６日目 ・年齢　　　４０歳 ・身長　... reboundless 2008-07-02T07:27:06+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月２日（水）起床時

・体重　　　５４．８ｋｇ（＋２．０ｋｇ前日比）
・体脂肪率　２７．８％
・お通じ　　朝１回
・生理　　　６日目

・年齢　　　４０歳
・身長　　　１５５ｃｍ

※昨夜も深夜１２時まで勉強しながら過食した
結果　一気に２ｋｇ増量した

しかし　よく噛むことは徹底したので
今朝は体もラクである
心も穏やかだ

香奈枝の過食は３日に１回のようである


●７月１日（火）食事内容


◆朝
・桃１個
・味噌汁（豆腐・茗荷）


◆お昼
ステーキランチコース（友人とホテルで会食）


◆間食
デラウエア

◆夕
・キムチのたたきあえ（卵　ほうれん草　キュウリ　トマト）
・とうもろこし

◆夜食（２１時～２４時）
・卵焼き（卵３個分）
・さつま揚げ１枚
・アイス５個
・マフィン４個（ブルーベリー　紅茶　プレーン）

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●香奈枝にとって
２００回噛むなんて　生まれて始めてだった

初めのうちは
５０口くらいで
口の中には　何も残らない

唾液の汁気をを口にためておくと
垂れそうになる気がして
自然に飲んでしまう

汁気をためたまま噛むのは　慣れないものだ

そこで　食べ物を
ノドの奥のほうにやらないように
「歯」の上に
置くようにしてみた

かなり口の中が　汁っぽくなっても
飲み込まないように　意識した

すると　５０回を超えても
まだ残るようになった

それでも
口が一杯になっていると
息苦しいような気がした

電話で栗栖に訴えると

「噛んでいるときは　鼻呼吸だけに頼っているせいかもしれませんね

でも　鼻がつまってないかぎり平気とわかってしまえば
だいじょうぶです
すぐに慣れますよ

それでも　ちょっとくるしかったら
鼻でフンフンと息を吐き出してくださいね」

たしかに　フンフンと鼻で息を吐くとラクになった

そして７０回目を超えたあたりから
その状態に慣れてきた

口の中に食べ物が一杯になっているというのに
落ち着いていられる・・楽しめる
わりとラクになってくる

へぇ・・こんなものなのか・・
面白い・・

と　思った]]> http://reboundless.livedoor.biz/archives/55088501.html ------------------------------ 　　　香奈枝の記録 ------------------------------ ●７月１（火）起床時 ・体重　　　５２．８ｋｇ（ー１．０ｋｇ前日比） ・体脂肪率　２８．３％ ・お通じ　　朝１回 ・生理　　　５日目 ・年齢　　　４０歳 ・身長　　... reboundless 2008-07-01T07:56:30+09:00 　　　香奈枝の記録
------------------------------

●７月１（火）起床時

・体重　　　５２．８ｋｇ（ー１．０ｋｇ前日比）
・体脂肪率　２８．３％
・お通じ　　朝１回
・生理　　　５日目

・年齢　　　４０歳
・身長　　　１５５ｃｍ

※「ー１．０ｋｇ」とは　早くも　一口２００回効果か！？
しかし　３日前の朝は　５１．５ｋｇだったのだから
喜ぶのは　まだ早い


●６月３０日（月）食事内容


◆朝
・サラダ（ベビーリーフ　スプラウト　蒸大豆　ワカメ）


◆お昼
野菜ジュース７００ｍｌ


◆夕
・味噌汁（なめこ）
・きんぴらごぼう　２つまみ
・豆腐ハンバーグ　小１個
・サツマイモのレモン煮　１切れ
・白飯　小茶碗に７分

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●昨日は　食事を始めるとき
最初の一口を２００回噛んでみた
そのときの口の中の状態を覚えておいたので

二口目以降は数えなくても
６０回以上は噛めたのではないかと思う

すると　驚いたことに
「朝」は
サラダだけで　お腹がいっぱいになってしまった

「昼」は
義父の会社でＰＣ操作をしながら
野菜ジュースを飲んだ

ジュースをいつまでも口に含ませ
ときどき　ブクブクしたりして面白がっていたら
これまた　じゅうぶんお腹が一杯になった

口の中に　飲みものをいつまでも遊ばせておくなんて
子供のようだし
上品ではないと思っていた

また
ジュースと唾液のミックスジュースなんて不味いと思っていたが
これが　けっこう　イケルのだ
かなり　ウマイのである

なんて　美味しいんだ！
と感動しているところに　電話が来ると
ああ　もったいない　と思いつつ飲みこんで
受話器をあげる

「夜」も
最初の一口を２００回
二口目以降６０～１００回噛んでいたら
いつもの６割くらいで
「はぁ・・もう　苦しい」
となってしまった

目の前の夫は　１０回くらいしか噛んでいない

振り返れば
朝も昼も夜も　かなり軽くすんだ

しかも

まったく　「物足りない感」がない！！

気がつけば　間食していない！！


これから香奈枝は　このよく噛む方法で　過食癖を克服できるのか！？]]>